Головна

Акушерство   Анатомія   Анестезіологія   Вакцинопрофілактика   Валеологія   Ветеринарія   Гігієна   Захворювання   Імунологія   Кардіологія   Неврологія   Нефрологія   Онкологія   Оториноларингологія   Офтальмологія   Паразитології   Педіатрія   Перша допомога   Психіатрія   Пульмонологія   Реанімація   Ревматологія   Стоматологія   Терапія   Токсикологія   Травматологія   Урологія   Фармакологія   Фармацевтика   Фізіотерапія   Фтизіатрія   Хірургія   Ендокринологія   Епідеміологія  

Комплекс вправ Кегеля

М'язи тазового дна підтримують органи, розташовані в області таза і брюшной порожнині. У період вагітності м'язи тазового дна підтримують вашу зростаючу матку і плід. Ви можете свідомо навчитися зміцнювати ці м'язи, скорочуючи і розслабляючи їх протягом дня.

Для початку ми виконаємо наступні вправи, сидячи зі схрещеними ногами на підлозі, але в майбутньому ви зможете виконувати їх де бажано і в якій бажано позиції.

«Ліфт» Кегеля

Сидячи зі схрещеними ногами, закрийте очі і сосредоточьте своя свідомість на тазовому дні - просторі, навколишньому уретру, піхва і задній прохід. Скоротіть м'язи навколо заднього проходу, а потім навколо піхви і уретри.

Продовжуйте підтягати ці м'язи всередину і вгору в напрямі живота. Уявіть, як ваша енергія переміщається з області тазового дна в живіт, немов при допомозі грузоподъемника. Залишаючись в такому положенні, зробіть декілька вдихів, а потім повільно розслабте м'язи, неначе опускаючи ліфт на перший поверх.

Тепер зосередьтеся на відчуттях м'язів тазового дна і постарайтеся відпустити і розслабити їх ще більше. Продовжуйте відпускати ці м'язи, відчуваючи, як вони розслабляються і розкриваються.

«Хвиля» Кегеля

Скорочуйте м'язи навколо заднього проходу, потім навколо піхви і уретри, підтягаючи їх в напрямі лобкової кістки. У вас повинно виникнути відчуття хвилі, омиваючої тазове дно від ануса в напрямі лобкової кістки. Повільно розслабте м'язи - від уретри до ануса, неначе хвиля знову відкотилася від берега. Почніть з простих скорочень і расслаблений, а потім спробуйте вповільнити рухи, затримуючись і роблячи вдих в момент максимального скорочення м'язів і повільно розслабляючи їх.

Встановлення виду вогнепального снаряда і зброї по властивостях пошкоджень.
Диференціальна діагностика захворювань, що супроводжуються поразкою мигдалин у дітей при неінфекційних захворюваннях. Принципи терапії.
Додаткові методи дослідження при судово-медичній експертизі вогнепальної травми.
Дифтерія. Ускладнення ранні і пізні. Клініка. Діагностика. Лікування.
Ознаки пострілу в упор з ручної вогнепальної зброї.
Стадія диференційованих гонад.
Епітеліальні тканини

© 2018-2022  medmat.pp.ua