Головна

Акушерство   Анатомія   Анестезіологія   Вакцинопрофілактика   Валеологія   Ветеринарія   Гігієна   Захворювання   Імунологія   Кардіологія   Неврологія   Нефрологія   Онкологія   Оториноларингологія   Офтальмологія   Паразитології   Педіатрія   Перша допомога   Психіатрія   Пульмонологія   Реанімація   Ревматологія   Стоматологія   Терапія   Токсикологія   Травматологія   Урологія   Фармакологія   Фармацевтика   Фізіотерапія   Фтизіатрія   Хірургія   Ендокринологія   Епідеміологія  

Технологія «накопичення ресурсів для самообновления»

Крок 1. Аутодиагностика особистого стресу і вигоряння. Для цього можна використати техніку «інвентаризації» стресу (див. про це в розділі 1), опросники для оцінки вигоряння (розділ 5) або щоденник стресу і вигоряння.

Щоденник стресу і вигоряння. Даний спосіб нескладний, але вимагає терпіння. Протягом декількох тижнів - по можливості щодня - робіть записи: коли і при яких обставинах ви виявили у себе ознаки стресу і переживання вигоряння. Записуйте свої спостереження і відчуття увечері після роботи або перед сном. При читанні щоденника звернете увагу на певні, ситуації, що повторюються, зухвалі у вас негативні переживання, - саме вони можуть бути причиною емоційного виснаження.

Щоденник самонаблюдения - могутній прийом захисту від стресу. По-перше, ви переносите на папір свої переживання; по-друге, додавши до цього аналіз і техніку позитивного мислення (див. «В пошуках ресурсів профілактики і подолання вигоряння»), оволодієте ресурсом когнитивного подолання (табл. 7.10).

Таблиця 7.10

Щоденник стресу і вигоряння

Крок 2. Подолання обмежуючих (ірраціональних) переконань. (Виявлення ірраціональних переконань і їх переструктурирование.) Для самостійної роботи з обмежуючими ідеями і переконаннями можна скористатися НЛП-технікою зміни переконань[123]або звернутися за допомогою до психотерапевтів або до фахівців з стресу-менеджменту.

Крок 3. Звернення до ресурсів життєвих цілей - розставляння пріоритетів особистих цінностей і цілей. Розуміння пріоритетів і планування поетапного досягнення запланованих дій допомагають посиленню «Мені-концепції» і зниженню редукції особистих досягнень. Можна скористатися вправою по технології НЛП «Декларація життєвих цілей».

Робота з ресурсами мети (технологія НЛП)[124]

Антагоністи кальцію другого покоління
Антагоністи кальцію
Заповнення ""Лікарського свідчення про смерть""
Дослідження стану органів-мішеней.
Тема: - ""ГІПЕРТОНІЧНА ХВОРОБА. ЕТИОЛОГИЯ. ПАТОГЕНЕЗ. КЛІНІКА. ДІАГНОСТИКА.""
ДИФЕРЕНЦІАЛЬНА ДІАГНОСТИКА
Кандидатние гени ессенциальной гіпертензії.

© 2018-2022  medmat.pp.ua