Головна

Акушерство   Анатомія   Анестезіологія   Вакцинопрофілактика   Валеологія   Ветеринарія   Гігієна   Захворювання   Імунологія   Кардіологія   Неврологія   Нефрологія   Онкологія   Оториноларингологія   Офтальмологія   Паразитології   Педіатрія   Перша допомога   Психіатрія   Пульмонологія   Реанімація   Ревматологія   Стоматологія   Терапія   Токсикологія   Травматологія   Урологія   Фармакологія   Фармацевтика   Фізіотерапія   Фтизіатрія   Хірургія   Ендокринологія   Епідеміологія  

Вправи максимальної анаеробной потужності

Зовнішня сторона фізичної вправи

Інтенсивність скорочення м'язів повинна становити 90-100 % від максимума.

Інтенсивність вправи (серії) - чергування скорочення м'язів і періодів їх розслаблення, може становити 10-100 %. При низькій інтенсивності вправи і максимальній інтенсивності скорочення м'язів вправа виглядає як силове, наприклад, присідання з штангою або жим лежачи.

Збільшення темпу, скорочення періодів напруження і розслаблення м'язів перетворює вправи в швидкісно-силове, наприклад, стрибки, а в боротьбі використовують кидки манекена або партнера або вправи з арсеналу общефизической підготовки: стрибки, отжимания, підтягнення, згинання і розгинання тулуба, всі ці дії виконуються з максимальним темпом.

Тривалість вправ з максимальною анаеробной інтенсивністю як правило буває короткої. Силові вправи виконуються з 1-4 повтореннями в серії (підході). Швидкісно-силові вправи включають до 10 отталкиваний, а темповие - швидкісні вправи тривають - 4-10 з.

Інтервал відпочинку між серіями (підходами) істотно розрізнюється.

При виконанні силових вправ інтервал відпочинку перевищує, як правило, 5 мін.

При виконанні швидкісно-силових вправ іноді інтервал відпочинку скорочують до 2-3 мін.

При виконанні швидкісних вправ інтервал відпочинку може становити 45-60 з.

Кількість серій зумовлена метою тренування і станом підготовленості спортсмена. У розвиваючому режимі число повторень становить 10-40 разів.

Кількість тренувань в тиждень визначається метою тренувального завдання, а саме, що переважно треба гиперплазировать в мишечном волокні - миофибрили або митохондрії.

РЕАКЦІЇ ЛІКАРІВ І ОБСЛУГОВУЮЧОГО ПЕРСОНАЛУ
Повернення до Дитячої Залежності
ГІПЕРТИРЕОЗ
ВИРАЗКОВИЙ КОЛІТ
ЕМОЦІЙНА ДІАРЕЯ
Виразкова Хвороба Шлунка
ЗАГАЛЬНЕ ПРО АКТИ ЖУВАННЯ І КОВТАННЯ

© 2018-2022  medmat.pp.ua