Головна

Акушерство   Анатомія   Анестезіологія   Вакцинопрофілактика   Валеологія   Ветеринарія   Гігієна   Захворювання   Імунологія   Кардіологія   Неврологія   Нефрологія   Онкологія   Оториноларингологія   Офтальмологія   Паразитології   Педіатрія   Перша допомога   Психіатрія   Пульмонологія   Реанімація   Ревматологія   Стоматологія   Терапія   Токсикологія   Травматологія   Урологія   Фармакологія   Фармацевтика   Фізіотерапія   Фтизіатрія   Хірургія   Ендокринологія   Епідеміологія  

Шкала оцінки сумарної добової рухової активності дітей 5-17 років

(по А. Г. Сухареву)

' Таблиця 54 Допустимі межі коливань вікової норми сумарних локомоций

(по А. Г. Сухареву) Оцінка рухової активності

Вік,

років Гипокинезія Гігієнічна Гиперкинезія

(менш) норма (більш)

5-6 7,5 8,6-10,5

11-15

4,5-5,5

7-10 10,6-12,5

15-20,5

3,5 4-5 5,5

11-14

хлопчики 12,6-14,5

20-25

3,5-4,5

дівчинки 12,6-13,5

17-23 - 28

3,5-4,5

15-17

хлопчики 14,6-16,5, \ 20

25-30

2,5 3-4 4,5

дівчинки 13,6-14,5

20-25

3,5-4,5 3,5

Примітка. Перші рядки - енерготрати, МДж; другі - локомоції, тис. кроків; треті - тривалість рухового компонента, ч.

Застосування цих і подібних (табл. 54) гігієнічних нормативів вчителем фізичної культури дозволить на науковій основі розробляти нові або вдосконалити традиційні форми організації фізичного виховання школярів, оптимізувати їх рухову активність, щоб досягнути максимального оздоровчого ефекту.

Маючи в своєму розпорядженні кількісну характеристику добової рухової активності школяра, можна передбачити її можливий і найбільш вірогідний вплив на його організм.

Гігієнічне нормування циклічних навантажень ]

У фізичному вихованні школярів використовується великий I арсенал фізичних вправ як циклічного (біг, плавання, лижние гонки і інш.), так ациклического (стрибки, метання, під< Вік, років Число кроків, тис./сут

Дівчинки Хлопчики

9-13 9-13

9-13 9-13

11-15 11-15

14-18 14-18

16-20 16-20

16-20 16-20

16-20 17-21

17-21 20-24

18-22 20-24

18-22 21-25

21-25 24-28

20-24 25-29

20-24 25-29

19-23 26-30

тягивание і інш.) і ігрового характеру. У процесі занять фізичними вправами найбільше значення має обгрунтування нормування фізичних навантажень циклічного характеру, формуючої фізичну витривалість школярів, оскільки вони спричиняють найбільше напруження вегетативних функцій організму. Навантаження ациклического характеру, що формують головним чином силу, координацію, спритність і інші фізичні якості, спричиняючи значно менше напруження вегетативної сфери, надають і менший тренуючий вплив на організм.

До циклічної діяльності відноситься така фізична діяльність, при якій дії, однакові по структурі, стереотипно повторюються. З всіх видів циклічної діяльності біг для дітей - самий природний вигляд руху, тому беговие навантаження широко застосовуються в оздоровчих цілях.

157 Вони сприяють розвитку загальної витривалості, підвищують фізичну працездатність, збільшують функціональні резерви і розширюють адаптационние можливості дитячого організму до чинників зовнішньої середи.

Під витривалістю розуміють здатність людини до тривалого виконання якої-небудь фізичної діяльності без зниження її ефективності. Показником витривалості служить час, протягом якого людина може підтримувати задану інтенсивність фізичного навантаження. Для вимірювання витривалість використовує прямий і непрямий способи. При прямому способі школяреві пропонують виконати яке-небудь завдання, наприклад бігати з певною швидкістю, і встановлюють граничний час роботи до початку зниження швидкості бігу з даною інтенсивністю. Застосовуючи цей метод, В. Г. Фролов показав, що хлопчики 7 років можуть пробігти з швидкістю 60 % від максимальної 864 м, а дівчинки - лише 715м.

Цей спосіб складений і вимагає спеціальної апаратури, тому частіше використовують непрямий метод. Прикладом може служити звичайне в спортивній практиці визначення витривалості за часом пробігання якої-небудь досить довгої дистанції, наприклад в бігу на 3, 5 км і більш.

Витривалість до беговим навантажень залежить від багатьох чинників, зокрема від функціональних можливостей сердечно-судинної і дихальної систем організму, а також стійкості до несприятливих зсувів, виникаючих у внутрішній середі організму і в центральній нервовій системі в процесі тривалої напруженої роботи.

Витривалість розвивається при виконанні фізичних навантажень, які надають більший вплив на організм що займається в порівнянні з тим, яке він звик легко перенести. У результаті організм пристосовується до невеликого стомлення, що викликається об'ємом роботи, що поступово збільшується, підвищується здатність бігти більш тривалий час і швидше відновлювати сили після фізичних навантажень.

Тренування, в якому велика увага приділяється вправам, направленим на розвиток витривалості, в раціональному поєднанні з іншими коштами загальної фізичної підготовки сприяє підвищенню рівня розвитку не тільки витривалості, але і швидкості, сили і швидкісно-силових якостей. Це пояснюється тим, що між основними фізичними якостями існує тісний функціональний зв'язок і взаємообумовленість.

Витривалість - одна з найважливіших фізичних якостей дітей шкільного віку, розвиток якого сприяє підвищенню не тільки загальної фізичної підготовленості і фізичної працездатності дітей і підлітків, але і функціональних

резервів зростаючого організму, розширює його адаптационние можливості і підвищує опірність до впливу несприятливих чинників зовнішньої середи.

Для визначення гігієнічно оптимальних фізичних навантажень школярів при заняттях фізичною культурою з метою підвищення її оздоровчої ефективності використовують такі фізичні навантаження, які забезпечують максимальний тренуючий і розвиваючий вплив.

Враховується не тільки досягнутий в конкретному віці рівень розвитку фізіологічних функцій (функціональна готовність), але і «зона найближчого розвитку» з деяким перевищенням оптимуму і виключенням надмірних, екстремальних навантажень (Д. С. Виготський, А. А. Аршавський).

На основі відмінностей в реакціях сердечно-судинної системи на стандартне велоергометрическую навантаження вдалося встановити, що рівень фізичної підготовленості 8-літніх хлопчиків значно вище, ніж 7-літніх, і тому рекомендується розвивати витривалість дітей починаючи з 6 років (Л. Г. Евсеєв). Інтенсивне зростання витривалості у дітей відмічається в період від 8 до 9 років. Тому для розвитку витривалості найбільш сприятливий вік 9 - 11 років.

При вивченні залежності «швидкість-час» для дітей 9-10 років виділені 4 зони потужності:

1) максимальна потужність роботи протягом 9 з;

2) субмаксимальная потужність роботи протягом 9 з - 1,5 мін;

3) велика потужність роботи протягом 1,5 - 25 мін;

4) помірна потужність роботи протягом більше за 25 мін.

Гігієнічно оптимальній для розвитку витривалості школярів вважається швидкість бігу, що становить 60 - 80% від критичної, т. е. 2,5 - 3 м/з, низької - 2, помірної - 2,5, середньої - 3, близької до критичної - 3,5, надкритической - 4 м/з.

Гігієнічно оптимальна тривалість бігу - 60 % від його максимальної швидкості. Для 11 - літніх хлопчиків вона становить лише 2,5 - 3,5 мін.

При вивченні максимальної працездатності дітей було встановлено, що максимальна ЧСС не залежить від віку, вона практично однакова у дітей і дорослих, становлячи 190-200 уд/міна.

Граничні її величини після роботи максимальної потужності знаходяться в межах 196-202 уд/міна у юнаків, 203-206 уд/міна у дівчат. На стандартні навантаження (однакові по величині) молодші діти відповідають великими функціональними зсувами сердечно-судинної системи, одночасно у них відмічається більш короткий відбудовний період.

При фізичних навантаженнях, не відповідних віковому рівню розвитку рухових якостей, відбудовний період у дітей триваліше, ніж у дорослих.

Стан аеробний обміну багато в чому визначає виносл вость дитини. Для дітей оптимальні навантаження помірної интен* сивности, що виконуються при сприятливому співвідношенні величин кисня, що поступив в легкі, що транспортується кров'ю і споживаного тканинами. Поглинання кожного літра кисня у дітей забезпечується меншими в порівнянні з дорослими об'ємами повітря, що вентилюється і циркулюючій крові.

Чим вище за МПК, ту вище фізична працездатність людини. Вікові зміни енергетичного обміну пов'язані з перерозподілом відносних величин в сумарний обмін теплопродукції органів і тканин, що мають різну метаболічну активність. З віком меншає відносна вага високоактивних внутрішніх органів і підвищується відносна вага малоактивної жирової мишечной тканини. Збільшення внеску скелетних м'язів в сумарний обмін - причина зниження інтенсивності обміну в спокої.

З віком підвищується значення анаеробних механізмів в енергетичному забезпеченні. У 16-17-літніх підлітків 14% енергії утвориться анаеробним шляхом, тоді як у 9-10-літніх це джерело енергії практично не використовується. Міра забезпеченості киснем при напруженій мишечной роботі тим вище, ніж менше вік людини. Молодші школярі не пристосовані до роботи великої потужності, але навантаження помірної потужності виконують досить добре. Фізична працездатність дітей 3-16 років з розрахунку на 1 кг масу тіла достовірно підвищується до 7 років і практично не міняється протягом шкільного віку починаючи з 10 років.

Зсуви систолического і диастолического артеріального тиску у дівчинок у всіх вікових групах виражені в більшій мірі, ніж у їх однолітків. Чіткі статеві відмінності в реакції артеріального тиску на беговие навантаження спостерігаються лише в 14-15 років. Ці реакції виражаються в значно більших зсувах функціонального стану сердечно-судинної системи у дівчинок в основному за рахунок різкого падіння диастолического артеріального тиску і більш повільного його відновлення. Причому у школярок 13 - 15 років в порівнянні з млад-; шими школярками ця реакція значно більш виражена -;¦ повільніше відновлюється пульсовое давление.У

дівчинок 13-15 років після бігу на дистанції з швидкістю 3 м/з відмічалося значне, а при бігу з швидкістю 3,5 м/з надмірне напруження сердечно-судинної системи, що свідчить про неадекватність таких навантажень для школярок цього віку. Відомо, що зсуви систолического і диастолического артеріального тиску під впливом дозованого фізичного навантаження у дівчинок у всіх вікових групах виражені в більшій мірі, ніж у хлопчиків, особливо в 14-15 років. Це виражається у великих зсувах в функціональному стані сердечно-судинної системи, в основному за рахунок різкого падіння диастолического артеріального тиску і більш повільного його відновлення. Причому у школярок 13-15 років по сравнениюсмладшими школярками ця реакція значно більш виражена: у них повільніше відновлюється пульсовое тиск.

Приводимо зразкові гігієнічні норми фізичних навантажень для хлопчиків (табл. 55).

Таблиця 55

Епикриз
Клінічний плин захворювання. Ускладнення в його плині
Остаточний діагноз
У загальному аналізі крові при туляремії визначається
Тести ПО ТЕМІ ПИКА.
Фатальне сімейне безсоння
Непухлинні захворювання прямої кишки.

© 2018-2022  medmat.pp.ua