Головна

Акушерство   Анатомія   Анестезіологія   Вакцинопрофілактика   Валеологія   Ветеринарія   Гігієна   Захворювання   Імунологія   Кардіологія   Неврологія   Нефрологія   Онкологія   Оториноларингологія   Офтальмологія   Паразитології   Педіатрія   Перша допомога   Психіатрія   Пульмонологія   Реанімація   Ревматологія   Стоматологія   Терапія   Токсикологія   Травматологія   Урологія   Фармакологія   Фармацевтика   Фізіотерапія   Фтизіатрія   Хірургія   Ендокринологія   Епідеміологія  

Перша вправа

Вправи для омолоджування хребта

Не так-то просто примусити дитини "посидіти спокійно" - пригадаєте хоч би себе. Це пояснюється тим, що хребет у дитини нормально розтягнуть, і хребці не здушують нервові волокна. Дитина може рухатися без перерви, і при цьому ніякі внутрішні органи не страждають. Одного разу вчені поставили такий експеримент: дорослій "здоровій" людині запропонували в точності повторювати всі рухи чотирирічної дитини. Через дві години людина вибилася з сил, а електрокардіограма зафіксувала у нього прединфарктное стан.

Вправи допоможуть повністю відновити функції хребта, скільки б вам не було років. По-перше, нервові волокна, ведучі до всіх ваших органів, перестануть здушуватися хребцями, і у вас станеться оздоровлення всього організму. По-друге, завдяки цим вправам ви укріпите м'язи і зв'язки, підтримуючі хребет в розтягнутому стані, і придбаєте правильну поставу. У результаті ваш хребет буде постійно працювати нормально, а не тільки під час виконання вправ.

Протягом першого тижня робіть всі вправи повільно і ні в якому разі не насилуйте себе! Не треба долати стомлення і біль в хребті - як тільки ви відчуєте, що втомилися, скажіть собі, що на сьогодні досить. З кожним днем вам буде все легше і легше.

А ось біль в м'язах спочатку абсолютно природне явище, на неї можна не обертати уваги. Вона пройде через декілька днів, і вправи будуть доставляти вам тільки радість!

П'ять перших вправ є основними. Вони в чомусь схожі між собою, але відрізняються один від одного по своєму впливу. Після кожної вправи можна передихнути, але обов'язково виконаєте всю серію.

Першу вправу

Воно надасть вплив на нервові волокна, обслуговуючі голову і очні м'язи, а також шлунок і кишечник. Тобто вже одна ця вправа може позбавити від таких недуг, як головний біль, напруження в очах, нетравлення шлунка і розлади кишечника.

Ляжте на підлогу на живіт. Спираючись тільки на долоні і пальці ніг, вигнувши спину дугою, підніміть таз так, щоб він був розташований вище за рівень голови. Голова опущена, ноги на ширині плечей, коліна і лікті випрямлені.

Потім опустіть таз як можна нижче, майже до підлоги. Руки і ноги повинні бути весь час прямими. Підніміть голову і різко закиньте її назад.

Вправу треба робити повільно, то, опускаючи, то підіймаючи таз і вигинаючи спину дугою. Перші рухи досить важкі, але потім, якщо ви всі виконуєте правильно, наступить полегшення, оскільки хребет "розгойдається" і розслабиться.

НАВЧАННЯ О М И Ш Ц А Х
Соединительнотканние утворення м'язів живота
Глибокі м'язи шиї
Друга частина
Розгинання гомілки
Профілактика лімфаденіту
НАВЧАННЯ ПРО КІСТИ І ЇХ С О Е Д И Н Е Н И Я Х

© 2018-2022  medmat.pp.ua