Головна

Акушерство   Анатомія   Анестезіологія   Вакцинопрофілактика   Валеологія   Ветеринарія   Гігієна   Захворювання   Імунологія   Кардіологія   Неврологія   Нефрологія   Онкологія   Оториноларингологія   Офтальмологія   Паразитології   Педіатрія   Перша допомога   Психіатрія   Пульмонологія   Реанімація   Ревматологія   Стоматологія   Терапія   Токсикологія   Травматологія   Урологія   Фармакологія   Фармацевтика   Фізіотерапія   Фтизіатрія   Хірургія   Ендокринологія   Епідеміологія  

Аутогенная тренування і медитація

Для того щоб порівняти ці два поняття необхідно чітко знати їх визначення. Як вже було відмічено вище аутогенная (від греч.autos - сам і genos - виникаючий) тренування - метод самовнушения, запропонований німецьким психотерапевтом І. Шульцем в 1932 р. при цьому методі спочатку шляхом самовнушения спричиняється відчуття тягаря в тілі і таким чином досягається стан мишечного розслаблення - релаксації.

Медитація - (від лати. meditatio - роздум) - тип вправ по тренуванню концентрації уваги, що використовується в оздоровчих цілях, для виробітку контролю над течією своїх думок і емоцій або для входження в особливий психічний стан.

Існує безліч техніки медитації. Під час медитації що практикує звичайно потрібно прийняти певну позу, іноді застосовуються четки і інші допоміжні предмети. Об'єктом концентрації звичайно служать відчуття всередині організму, внутрішні образи, рідше за емоцію. Іноді об'єктом концентрації може бути зовнішній фізичний предмет. Медитація може поєднуватися з дихальними вправами.

Аутогенная тренування і медитація представляють клас найбільш могутніх по впливу на психіку людини методів.

Насправді між цими поняттями більше загального, ніж відмінного. Так, основою і аутогенной тренування і медитації є самогіпноз. Підтвердженням тому є той факт, що вищий рівень аутогенной тренування порівнюється з медитацією.

Основною метою, як медитації, так і аутогенной тренування є розслаблення м'язів і відключення від зовнішнього світу.

Звичайно ж, існую і відмінності медитації від аутогенной тренування, і укладається вони в наступному:

- при аутогенной тренуванні вимовляються фрази-твердження, а при медитації немає.

- медитацію частіше за все використовується для того, щоб емоційно відпочити від скаженого ритму життя, відключитися від того, що усього відбувається, а аутогенная тренування впливає на емоції, а також відчуття тіла, знімає мишечное напруження, біль, негативні емоції.

- Незважаючи на те, що і аутогенная тренування, і медитація викликають реакцію релаксації, досягається вона різними способами. У процесі медитації розслаблення тіла здійснюється за допомогою свідомості. У аутогенной тренуванні відчуття тепла і тягаря використовуються для того, щоб спочатку розслабити тіло, а потім - передати це розслаблення в свідомість шляхом визуализації.

- медитацію легко засвоїти і можна практикувати де бажано. При цьому свідомість відносно вільна. Для медитації необхідно усього лише зосередитися на чомусь що повторюється, наприклад мантре, або на чомусь постійному на зразок плями на стіні, а в процесі аутогенной тренування, в потрібно перемикання уваги з однієї частини тіла на іншу і використання визуализації для розслаблення свідомості.

Висновок

Таким чином, можна зробити висновок про те, що Основою аутогенной тренування є самогіпноз - здатність, яка є у кожної людини.

Зі слів Шульца, від аутогенной тренування можна чекати користь у разі всіх станів, що мають функціональний і реверсивний характер. Скрізь, де є вегетативні розлади, де необхідно змінити життєві звички, згладити афекти, аутотренинг зарекомендував себе як корисний засіб.

Як ми бачимо, для саморегулювання це хороший метод, він хороший ще і тим, що зачіпає як тілесну, так і емоційну сферу. З його допомогою можна розслабитися, зняти стресовий стан або підготувати себе до такого, зняти агресивність, поліпшити сон, швидко відпочити за короткий час, позбутися шкідливих звичок і багато що інше.

Крім того метод аутогенной тренування з успіхом використовується і в терапевтичних цілях. Хороші результати при лікуванні невротичних станів, багатьох психосоматичних симптомів, допомога в реабілітації після інфарктів, стенокардії, астмі і багатьох інших захворюваннях.

Список літератури, що використовується

1. Карвасарський Б. Д. Психотерапевтічеська енциклопедия.- СПб.: М., "Пітер", 1999.- 752 з.

2. Петров Н. Е. Аутогенная тренування для вас.- М., Центр психології і терапії, 1990.- 205 з.

3. Шойфет М. С. Психофізічеська саморегулювання. Великий сучасний практикум.- Москва: Видавництво "Віче", 2010.- 678 з.

4.http://www.kodges.ru/4639-autogennaja-tre nirovka.-kejj-kermani.html: дата доступу 7.12.12

5. http://www.elitarium.ru/2011/04/29/uprazhnenija_autogennojj_trenirovki.html: дата доступу: 7.12.12

Оперативне лікування
ЕКГ при передозуванні серцевих гликозидов
Адренокортикотропний гормон
Інфаркт міокарда передньої стінки лівого желудочка
Синдроми передчасного порушення желудочков
Повна блокада правої ніжки (галузі) пучка Гиса
Атриовентрикулярние блокади

© 2018-2022  medmat.pp.ua