Головна

Акушерство   Анатомія   Анестезіологія   Вакцинопрофілактика   Валеологія   Ветеринарія   Гігієна   Захворювання   Імунологія   Кардіологія   Неврологія   Нефрологія   Онкологія   Оториноларингологія   Офтальмологія   Паразитології   Педіатрія   Перша допомога   Психіатрія   Пульмонологія   Реанімація   Ревматологія   Стоматологія   Терапія   Токсикологія   Травматологія   Урологія   Фармакологія   Фармацевтика   Фізіотерапія   Фтизіатрія   Хірургія   Ендокринологія   Епідеміологія  

Перетаптивание і распальцовка

У умовах міської забудови і сидячої роботи пройтися пішки кілометрів 30-40 практично не реалізовується. Хіба що на вихідних. Але в будні можна ходьбу замінити однією простою вправою. Його можна виконувати декілька разів протягом дня, не відволікаючись від основної роботи.:) Отже, стоїш де бажано. П'ятки разом, носіння нарізно. Починаєш з будь-якої ноги. Не відриваючи шкарпетки від підлоги підіймаєш ногу (п'ятку) таким чином, щоб сама нога мала форму як би півкола (ну, зрозумієш, якщо вийде:). І напружуєш буквально на мить, ну, якщо не буде сильно боляче, то на пару секунд, ікру і м'язи, напевно, гомілки: (. Напруження повинне бути сильним, таким, що ще трохи сильніше і ногу зведе судомою. Потім розслабляєш ногу і повертаєшся в початкове положення.:) Те ж проробляєш для іншої ноги. Все, по миті на ногу - це один підхід. За один раз більше за один підхід не варто робити. Повторити можна буде лише після того, як в м'язах зникне болевое відчуття. Загалом, декілька підходів за день буде зробити не напряжно і для навколишніх не помітно. Ну чи мало чого ти перетаптиваешься з ноги на ногу?

Є ще техніка для рук, яку можна назвати верхнім колом. Техніка складається з двох частин. Перша - распальцовка:). Так само, як і перетаптивание, може виконуватися в будь-який час, в будь-якому місці. Полягає в тому, щоб змінювати стан рук, то напружуючи розкриту долоню, то стискаючи пальці в "лапу тигра", то в кулак. І в зворотній послідовності. Рух необхідно виконувати з такою швидкістю, щоб напружені м'язи випадково не вивихнули суглоби пальців в момент їх згинання - випрямляння.

Друга виконується де ні те в самоті. Долоні прямі, вниз, руки довгасті уперед. Вдих. Руки по дузі рухаються вниз з поступовим розворотом долонь. Руки внизу, долоні прямі, уперед. Все ще вдих. Руки згинаються в ліктях, таким чином, щоб долоні були завжди в одній площині з тілом. Одночасно, пальці складаються в "лапу тигра". Все ще вдих. У максимально верхньому положенні, то бишь коли долоні виявляться під пахвами, груди повинні максимально вигинатися уперед, а лопатки максимально наблизитися один до одного. Затримка дихання на секунду-півтори. Видихання. Пальці складаються в кулак. Руки рухаються по дузі, паралельно. Випрямляються до напівзігнутий стану. Знов вдих. Руки зі стислими кулаками рухаються вниз. У нижньому положенні пальці складаються в "лапу тигра". Другий рух дивися вище. У максимально верхньому положенні, пальці розпрямляються і на видиху руки розпрямляються по прямій від тіла назовні, до максимального випрямляння. Все - початкове положення. При виконанні необхідно погляд тримати прямо перед собою, периферійним зором втримувати увагу на гронах рук.

Хто попрактикует, будь ласка, опишіть зміну картини в області периферійного зору. До речі, виконання техніки в сновидінні дозволяє фіксувати простір, а головне - розвиває тіло сновидіння.

КОМП'ЮТЕРНА ТОМОГРАФІЯ
Магнітно-резонансна томографія
Вегетативна нервова система. Симптоми і синдроми порушення. Методики дослідження.
Довільні рухи і їхні розлади. Пірамідна і екстрапирамидная системи. Мозочок. Симптоми і синдроми порушення. Методики дослідження.
Мінімальна мозкова дисфункция (ММД, синдром гіперактивності, гіпермоторної дитини)
Нервово-м'язові захворювання. Міастенія. Класифікація, епідеміологія, клініка, діагностика, лікування. Миастенический і холинергические кризи
Дегенеративні атрофії головного мозку. Класифікація, епідеміологія, клініка, діагностика, лікування.

© 2018-2022  medmat.pp.ua